Malum havalar fazlasıyla ısındı. Aşırı sıcaklardan dolayı kimi zaman nefes almakta dahi zorlanır duruma geldik. Halsizlik ise en üst seviyede zaten...
Peki bu sıcaklardan korunmak için neler yapabiliriz? Elbette uzman doktorların önerilerini dikkate almakta fayda var..
Bu aşırı sıcak yaz günlerinde sizlere uzman doktorların tavsiyelerine göre bir kaç serinletici öneride bulunmak istiyorum...
Serinlemek için bolca tüketmek istediğimiz kola, hazır buzlu çay gibi asitli içecekler yerine, hem serinleten hemde kilo verdiren gül şerbeti, ayran, cacık, buzlu kahve veya hoşaf tercih etmek daha sağlıklı olacaktır..
Maden suyu içerisindeki minerallerde susuzluğu gidermeye ve serinlemeye yardımcı olur. Buz gibi bir bardak maden suyunun içine limon veya çilek dilimleri ekleyip biraz bekletin ve afiyetle için..
Susuz kalan vücut, başta el-ayak şişmesi gibi tepkiler verir, bunu önlemek için sıvı tüketimini artırın. Günde 3 litre su içmeye özen gösterin. Daha fazla serinlemek ve detoks etkisi yaratmak için su şişesine geceden nane, maydanoz gibi ferahlatan bitkiler ekleyebilirsiniz.
Güneş altındayken ve çok sıcak havalarda alkol kullanmayın aksi halde sağlığınız ciddi anlamda tehlikeye girebilir..
Açık renk giysiler tercih etmenizde fayda var. İlkokulda öğrendiğimiz en güzel bilgilerden biri: açık renk giysiler güneşi iter, koyu renk giysiler çeker. Sıcak havalarda hep açık renk giysiler tercih edin.
Dışarıya çıkış saatlerinize dikkat edin. Güneşin en tepede olduğu öğle saatlerinde mecbur kalmadıkça dışarı çıkmayın. Aşırı sıcaklarda beyin kanaması tehlikesi bile vardır. Eğer illa ki dışarı çıkmanız gerekiyorsa mutlaka şapka ve güneş kremi kullanın aksi halde güneş yanığı oluşabilir..
Serinlemek için dondurma yemek ilk akla gelenlerden biridir. Ancak fazla kalori yüklemesi yapıp kilo alabilirsiniz. Kırmızı veya beyaz üzümleri dondurucuya atıp birkaç saat bekletin, bu serinletici üzümlerle kilonuzu riske atmadan da ferahlayabilirsiniz..
Lahmacun, kebap, kadayıf, baklava gibi aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. Bunlar sıcak havalarda zararlı etkilerini artırır, başta halsizlik olmak üzere enerji düşüklüğü, el ayak şişmesi, nefes darlığı gibi sorunlara yol açar..
Yemekten hemen sonra denize, havuza girmeyin veya yürüyüş yapmayın. Sindirim çok zorlaşır, tansiyonunuz yükselebilir. Bunun için yemekten sonra 10 dakika dinlendikten sonra hareket edin...
